صبحانه ورزشی
ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
نصف قاشق ارده +یک قاشق شیره خرما+ دو کف دست نان تافتون +چای (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
☃️
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۵قاشق خورشت قرمه سبزی+ ۵ قاشق برنج (۳۰۰کالری)
☃️
🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی
🌚شام
۱۰۰ گرم مرغ سوخاری رژیمی (۲۵۰کالری)
خرید ارزان ترین لواز ورزشی در تهران
صبحانه ورزشی